Photobucket

Sahabat Maya :

Monday, December 5, 2011

Muzium Kapal Selam di bumi Hang Tuah



Muzium Kapal Selam di bumi Hang Tuah



NEGERI ‘Hang Tuah’ tidak pernah jemu dikunjungi pelancong dari dalam negeri mahupun luar negara.



Kota A’Famosa, bangunan Stadthuys, perigi Hang Tuah dan bermacam-macam lagi. Semua itu tidak pernah membosankan walaupun sudah dilawati berkali-kali.



Kali ini Melaka mahu memberi sesuatu yang baharu. Negeri penuh tinggalan sejarah itu menawarkan tarikan baharu dengan pembukaan Muzium Kapal Selam. Muzium ini diselia Perbadanan Muzium Melaka (Perzim).



Muzium kapal selam ini menambah lagi koleksi artifak sejarah negeri ini yang sudah mempunyai 23 muzium.



Terletak di Dataran 1Malaysia, Klebang, pembukaan Muzium Kapal selam SMD Ouessant jenis Agosta 70 milik Tentera Laut Diraja Malaysia (TLDM) pada 22 November lalu sudah cukup membuatkan rakyat negara ini terutama rakyat Melaka berbangga.



Selepas menempuh pelayaran selama 31 hari dari pelabuhan Brest, Perancis, kapal selam seberat 1,200 tan tersebut akhirnya tiba di perairan Selat Melaka pada 12 November lalu.



Disebabkan proses untuk mengangkut kapal selam terbabit menelan belanja RM12.6 juta dan pertama kali dilakukan, kerja-kerja mendaratkan memakan masa yang lama apabila ia perlu dilakukan dengan teliti.



Ramai antara kita pernah menyaksikan aksi mencabar seumpama seperti mengangkut kapal atau rumah dari satu tempat menggunakan treler dalam dokumentari Discovery Channel atau National Geographic.



Rekod dunia



Sudah pasti ia antara program yang sangat menyeronokkan.



Jika adapun seperti kapal selam yang dipindahkan ke Surabaya, Indonesia sebenarnya dileraikan kepada dua bahagian sebelum ditempatkan di situ menggunakan kapal laut.



Bagaimanapun, Felda Transport Services Sdn. Bhd. ada cara tersendiri dalam mengangkut kapal selam itu ke Melaka.


KAPAL selam Agosta 70 selamat
ditempatkan di Klebang, Melaka.


Kapal yang beratnya lebih 1,000 tan itu dipindah dan diangkut tanpa dileraikan sekali gus mencipta sejarah dan dipuji pasukan marin Perancis.



Proses itu melibatkan dua buah kren khas yang masing-masing berkeupayaan mengangkat beban 900 tan. Operasi mengalihkan kapal selam dari kapal ‘Jumboship’ ke kapal ponton mengambil masa selama tiga jam.



Ia berukuran 67.57 meter panjang dan tinggi 11.75 meter manakala 6.5 meter lebar. Sesiapa sahaja akan teruja melihat kapal itu kerana ketinggiannya menyamai sebuah bangunan kedai tiga tingkat!



Menyingkap sejarah kapal itu, Agosta 70 digunakan untuk melatih kru pertama kapal selam Malaysia dari 2005 hingga 2009 dan latihan itu dijalankan berikutan kontrak yang ditandatangani Malaysia untuk pemilikan kapal selam Scorpene Perancis pada 2002.



Pada 23 September lalu, Duta Malaysia ke Perancis Tan Sri Abdul Aziz Zainal mewakili kerajaan Malaysia menandatangani satu pemindahan pemilikan kapal selam Agosta 70 dengan wakil Kementerian Pertahanan Perancis, Yves Blanc.



Menariknya, kali terakhir Agosta 70 digunakan oleh TLDM dan Tentera Laut Perancis ialah ketika melakukan pelayaran di Lautan Atlantik pada Julai 2009.



Ketua Pegawai Eksekutif Felda Transport, Zainal Abidin Ujud memberitahu, kerja menaikkan kapal selam itu merupakan pengalaman pertama syarikatnya apabila proses mengalihkan kapal selam itu menggunakan kaedah ‘heavy lift’ yang belum pernah dilakukan oleh mana-mana pihak sebelum ini.



“Kami pada mulanya mahu mencuba kaedah tali balut atau bellishing namun (teknik itu) dianggap tidak sesuai sebelum beralih pada ‘heavy lift’.




PELAN pembangunan Muzium Kapal Selam
atau Kompleks Pelancongan Klebang, Melaka.



“Ini adalah yang pertama di dunia dan kita terpaksa mendapatkan kepakaran jurutera marin dengan melibatkan kajian menyeluruh daripada Universiti Delft, Belanda bagi membuat penilaian mengenai proses mengangkut kapal selam ini.



Trelar 480 tayar



“Ia melibatkan beberapa kepakaran termasuklah ‘salt water Engineering dan Lloyd’ kesemuanya melibatkan kepakaran marin laut,” katanya.



Ujar beliau, meskipun kapal selam itu diperbuat daripada besi, namun ada beberapa bahagian kapal itu rapuh. Petugas pengangkutan perlu berhati-hati ketika operasi mengangkut kapal dilakukan.



“Bayangkanlah kerja itu selesai pukul 6 petang di Pelabuhan Marin Brest, selepas dibawa ke situ dari Rotterdam, pangkalan tentera marin Perancis,” katanya yang turut menyelia dari mula hingga akhir pendaratan di Klebang, Melaka.



Lebih mendebarkan, pukul 9.30 pagi kapal ponton perlu membawa kapal selam terbabit dengan berhati-hati ke jeti sementara di Klebang, Melaka pada 17 November lalu.



Satu lagi cabaran menanti apabila kru terpaksa menempuh perjalanan sejauh 1.8 kilometer untuk ke kawasan lapang Dataran 1Malaysia, Klebang.



Dengan menggunakan treler ‘Multi axle’ yang disewa khas dari Singapura, proses pendaratan penuh mencabar itu selesai dalam tempoh kurang 100 minit.



Kira-kira pukul 12.30 tengah hari, operasi membawa kapal selam berkenaan bergerak ke tapaknya dengan bantuan air pasang kerana air pasang membantu kapal ponton terbabit berada sama paras dengan jeti sebelum kapal selam ditarik ke darat.


KAPAL selam diangkut dan dipindahkan dari jumboship milik Belanda
ke atas tongkang yang berlabuh di sebelah jumboship itu di Melaka.


“Dalam kedudukan satu kilometer dari pesisir pantai jeti sementara, kami meletakkan kapal selam di atas treler 480 tayar yang berada di atas ‘barge’ atau tongkang sebelum ditarik perlahan ke arah jeti sementara sebelum dipindahkan ke darat menggunakan alat kawalan jauh.



Zainal Abidin memberitahu, bagi melancarkan operasi menaikkan kapal ke darat, beberapa plat keluli diletakkan di atas laluan bagi mengelak tanah menjadi mendap.



“Namun semuanya lancar kerana jeti sementara dan laluan yang diwujudkan khas untuk kapal selam memang kukuh,” jelasnya lagi.



Selepas semua proses selesai, kira-kira pukul 4.40 petang, kapal selam itu akhirnya berjaya diletakkan di posisi yang ditetapkan dengan sokongan dua ‘saddle’ atau besi gergasi pada badannya.






Teruskan membaca..

Guru juara pertandingan Kucing Comel


Faridah Mad Noor bersama Tiger (warna oren) dan Smokey
yang memenangi tempat pertama dan ketiga pada
Pertandingan Kucing Comel 2011 di Kota Bharu, kelmarin.



Guru juara pertandingan Kucing Comel








KOTA BHARU 4 Dis. - Gesaan sepupu membuahkan hasil buat seorang guru apabila kucing-kucingnya menyapu bersih tiga tempat utama Kategori Kacukan Bulu Pendek Jantan pada Pertandingan Kucing Comel 2011 anjuran Jabatan Perkhidmatan Veterinar (JPV) Kelantan di Terminal Agribisnes Negara (Teman), di sini, semalam.



Faridah Mad Noor, 54, yang mengajar Bahasa Melayu di Sekolah Menengah Kebangsaan (SMK) Mahmud Muhyidin, Pasir Pekan tidak menyangka haiwan kesayangannya akan berjaya memandangkan itu merupakan penyertaan kali pertamanya dalam sebarang pertandingan membabitkan kucing.



"Dalam perjalanan ke sini pagi tadi pun saya hampir berpatah balik ke rumah kerana tidak biasa bertanding, tetapi memikirkan kesungguhan sepupu yang juga kakitangan JPV menggalakkan saya menyertai pertandingan ini, maka saya batalkan niat itu.



"Syukurlah ketiga-tiga kucing saya menang hari ini tanpa diduga sedikit pun," katanya ketika ditemui pemberita selepas tamat pertandingan.



Ketiga-tiga kucingnya daripada jenis British Shorthair - Scottish Fold iaitu 'Tiger', 'Buboy' dan 'Smokey' menang tempat pertama hingga ketiga Kategori Kacukan Bulu Pendek Jantan pada pertandingan yang disertai 35 ekor kucing tersebut.



Sebanyak enam kategori dipertandingkan termasuklah kategori Kacukan Bulu Pendek Betina; Kacukan Bulu Panjang Jantan; Kacukan Bulu Panjang Betina; Baka Tempatan Jantan dan Baka Tempatan Betina.



Piala kemenangan dan hamper telah disampaikan oleh Pengerusi Jawatankuasa Pertanian, Industri Desa dan Teknologi negeri, Che Abdullah Mat Nawi.



Hadir sama Pengarah JPV negeri, Datuk Dr. Mohd. Zairi Serlan.



Seorang lagi peminat kucing, Azlan Abdullah, 53, pula memenangi kategori Baka Tempatan Jantan dengan kucingnya yang dipanggil 'Mamat'.



Azlan mula memelihara kucing tersebut sejak empat tahun lalu setelah dijumpai dalam keadaan sakit semasa di tempat kerjanya di Kampus Kesihatan Universiti Sains Malaysia (USM) Kubang Kerian.



Dia yang tidak mempunyai cahaya mata turut mempunyai lebih 30 ekor kucing lain termasuk kucing Parsi yang dipelihara bersama isterinya, Normin Nordin, 48, di rumah mereka di Kampung Jambu dekat sini.



"Tidak dinafi, kadang-kadang ada juga rasa serabut sebab bilangan yang banyak tetapi kucing-kucing inilah penghibur hati saya dan isteri, kesemuanya adalah pemberian daripada sahabat dan keluarga selain yang sengaja dibuang orang di hadapan tangga rumah saya," katanya.



Selain pertandingan kucing dan mewarna bagi kanak-kanak, ceramah berkaitan pengurusan kesihatan haiwan kesayangan dan isu kezaliman haiwan turut diadakan.




Teruskan membaca..

Anak nelayan terbiar cipta kejayaan




Anak nelayan terbiar cipta kejayaan




LAZIMNYA, kita didedahkan dengan pelbagai cerita dan berita kecemerlangan para pelajar dalam peperiksaan awam. Namun kisah sedih, derita dan malang kurang mendapat liputan.


Melalui ruangan Kisah & Teladan ini, akan dipaparkan pelbagai cerita yang boleh dijadikan pedoman serta iktibar kepada warga pendidik, masyarakat dan para pemimpin di semua peringkat. Semua cerita berinspirasi daripada kisah benar yang pernah ditangani oleh penulis, Dr. Yunos Pipet sebagai pendidik dan guru besar sejak 1981. Bagaimanapun, nama watak dan latar cerita tidak menggunakan nama sebenar.



AMIR adalah sebahagian daripada ratusan anak nelayan malang yang hilang di laut dipukul ombak Laut China Selatan. Amir tinggal di gubuk usang di pinggir Chendering. Ibunya pula meninggal akibat sakit tibi berpanjangan menyebabkan Amir kehilangan segala-galanya. Amir kini tinggal bersendirian tanpa saudara dan tanpa kasih sayang. Amir ingin bersekolah tetapi sudah berumur 17 tahun.



Sesekali Amir hanya mampu menitiskan air mata melihat rakan sebayanya pulang daripada sekolah. Dia tidak pernah mengambil peperiksaan Penilaian Menengah Rendah (PMR) atau ketawa meraih kejayaan tetapi sekadar pernah bersekolah di sekolah rendah. Dia sekadar tahu menulis, membaca dan mengira untuk meneruskan kehidupan yang sukar sejak berusia 12 tahun.



Sejak kematian bapanya di laut empat tahun yang lalu Amir tidak bersekolah. Amir hanya mampu menjual botol, tin minuman di sekitar Chendering dan sesekali menjadi tukang sapu sambilan di studio di Chendering untuk menyara kehidupan.



Gelagatnya tekun mengutip botol di pinggir studio diperhatikan oleh Datuk Sham dan akhirnya Amir diambil dan dijadikan anak angkat Datuk Sham. Datuk Sham membawa Amir pulang ke Shah Alam dan memujuk dia supaya bersekolah semula.



Itulah yang tersurat dalam fikiran Amir selama ini. Datuk Sham datang ke jabatan menguruskan permohonan Amir. Dia diterima bersekolah tetapi perlu menduduki peperiksaan Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) pada hujung tahun itu juga.



Datuk Sham mengaturkan jadual Amir dan mendaftarkan Amir ke pusat tuisyen. Lima bulan adalah masa yang diperuntukkan kepadanya untuk bersedia menghadapi SPM.



Amir nekad untuk memenuhi hasrat dirinya, cita-cita arwah ibu dan arwah bapanya dan membalas budi Datuk Sham. Dia belajar dan mencuba menguasai apa jua yang diberikan demi satu kehidupan. Gagal bererti binasa dan berjaya menjadi satu kemestian untuk dua arwah yang hilang tiada berita.



Tindakan:



Datuk Sham dinasihatkan supaya Amir memohon bersekolah semula sebelum dipertimbangkan ke sekolah yang dipohon. Perakuan daripada pengetua sekolah lamanya diperlukan untuk memastikan Amir penah bersekolah.



Jabatan Pelajaran menasihati Datuk Sham untuk memastikan persekolahan murid ini tidak terganggu sementara mendapatkan kelulusan Kementerian Pelajaran Malaysia. Jabatan Pelajaran menasihati berdasarkan keperluan undang-undang:



i. Walau bagaimanapun guru besar atau pengetua hendaklah menerima masuk murid yang adalah warganegara ke sekolah untuk menerima pendidikan PU(A) 275/98 dipinda oleh PU (A) 445/07.



ii. Ibu bapa murid perlu mengemukakan dokumen sokongan mengikut Seksyen 96. Tulisan dan perbahasan berkenaan dengan tulisan adalah termasuk cetakan, litografi, tulisan taip, gambar, foto dan lain-lain cara menyatakan atau menurunkan perkataan, rajah dan angka dalam bentuk yang boleh dilihat.



iii. Murid perlu menandatangani perjanjian berkelakuan baik di hadapan pengetua baru.



Pengajaran:



Bukan semua kanak-kanak yang berpeleseran dan ponteng sekolah adalah kumpulan anak-anak nakal. Ada antaranya terpaksa berhenti sekolah kerana kemiskinan, tiada kawalan, bimbingan dan lapar.



Bukan niat di hati mereka berkeliaran sebagai kutu rayau, menjadi masalah masyarakat atau mengganggu pola kehidupan sebaliknya mereka mahu memenuhi naluri kemanusiaan.



Di sudut hati, mereka malu menjadi kutu rayau tetapi pada siapa mereka mengadu, siapa yang mahu mendengari rintihan mereka? Ramai yang menghina, mencaci atau memaki mereka tetapi di negara yang aman ini tidak ramai yang pernah mahu membela rintihan pedih perih di sudut hati mereka.



Persoalan:



i. Mampukah Amir bersekolah semula selepas sekian lama meninggalkan alam persekolahan selepas kematian ibunya?



ii. Bagaimana Amir berusaha membina kecemerlangan untuk dirinya, arwah ibu dan bapanya dan Datuk Sham?



iii. Apakah peranan pegawai Jabatan Pelajaran dalam menangani masalah keciciran murid?



iv. Tugas siapakah membela kesusahan anak-anak gelandangan ini?



Akhirnya:



Hari ini Amir berjaya melalui detik getir itu walaupun tanpa kedua ibu bapanya. Berbekalkan azam meneruskan kehidupan dia terus mengharungi cabaran hidup dengan cemerlang.



Amir sedia berubah, menerima nasihat dan menginsafi diri sendiri. Kini Amir menuntut di Universiti Teknologi Mara (UiTM) dalam bidang perakaunan pada semester tiga.



Langkah yang diambil Datuk Sham telah mengubah keseluruhan hidup Amir. Beliau bukan sahaja menyelamatkan Amir daripada terus merempat tetapi menguja kegigihan anak nelayan malang ini.



Amir mahu keluar dan melupakan daripada lembah kemiskinan tetapi menyediakan diri sebagai modal insan yang sangat diperlukan oleh negara.



Nasihat:



Mengambil anak angkat memerlukan bukan sekadar untuk digelar sebagai seorang dermawan tetapi perlu memahami keperluan kemanusiaan yang tinggi.



Pengorbanan itu memerlukan tahap kesabaran yang sangat tinggi, berani dan cekal. Usaha ini memerlukan perancangan yang teliti dan mendapat nasihat yang betul daripada orang yang pakar dalam pendidikan, perundangan dan kemasyarakatan.



Dapatkan panduan yang betul daripada orang yang bertanggungjawab dan ikhlas kerana kesilapan yang kecil boleh menyebabkan masalah sedia ada menjadi lebih parah.



Anak-anak daripada keluarga miskin, terbuang sangat sensitif, mudah tersinggung dan sikap merendah diri yang kronik.



Mereka perlu diyakinkan dengan penuh berhemah supaya tidak tersinggung. Kesusahan menjadikan mereka begitu. Mereka lebih kurang meyakini orang lain, nekad, degil dan sukar menerima perubahan.







Teruskan membaca..

Rasional pelaksanaan PBS




Rasional pelaksanaan PBS

PELAKSANAAN Penilaian Berasaskan Sekolah (PBS) mulai murid tahun satu 2011 diyakini dapat melahirkan modal insan yang holistik serta seimbang dari segi jasmani, emosi, rohani dan intelek seperti yang diaspirasikan dalam Falsafah Pendidikan Kebangsaan.



Ketika ini, sistem pendidikan yang berorientasikan peperiksaan dan terlalu mengiktiraf pencapaian akademik menyebabkan penglibatan pelajar kurang dalam kokurikulum serta memberi tekanan kepada guru, ibu bapa dan pelajar berkenaan.



Tekanan ke atas guru-guru untuk menghabiskan sukatan pelajaran menyebabkan fokus kepada produk akhir dan bukannya proses pembelajaran.



Tambahan pula, di sesetengah negara maju, sistem pentaksirannya telah banyak berubah dan ada yang langsung tidak mempunyai peperiksaan awam sama ada di peringkat sekolah rendah mahupun menengah.



Justeru mulai 2016, Ujian Pencapaian Sekolah Rendah (UPSR) akan dibuat berdasarkan nisbah 60:40 iaitu 60 peratus Pentaksiran Berasaskan Pusat (PBP) dan 40 peratus PBS. Manakala peperiksaan Penilaian Menengah Rendah (PMR) pula bermula pada 2014.



PBP di peringkat UPSR sama seperti yang diamalkan sekarang akan dilaksanakan oleh Lembaga Peperiksaan (LP) yang melibatkan mata pelajaran Bahasa Malaysia, Bahasa Inggeris, Matematik dan Sains.



Dalam PBS pula terdapat empat komponen iaitu Pentaksiran Pusat, Pentaksiran Sekolah, Pentaksiran Psikometrik dan Pentaksiran Aktiviti Jasmani, Sukan dan Kokurikulum (PAJSK).



Pentaksiran Pusat dan Pentaksiran Sekolah bersifat akademik manakala Pentaksiran Psikometrik dan PASJK pula bersifat bukan akademik.



Bagi Pentaksiran Pusat, ia dilaksanakan oleh sekolah menggunakan instrumen dan garis panduan yang disediakan oleh Lembaga Peperiksaan. Pentaksiran ini melibatkan kerja khusus dan projek lisan.



Pentaksiran Sekolah pula melibatkan mata pelajaran teras dan elektif. Ia dilaksanakan sepenuhnya oleh pihak sekolah.



Manakala Pentaksiran Psikometrik pula dilaksanakan di peringkat sekolah dan/atau pusat untuk mengukur kebolehan semula jadi, kemahiran berfikir, kemahiran menyelesaikan masalah, minat, kecenderungan, sikap dan personaliti murid.



PAJSK adalah pentaksiran yang dijalankan untuk mendapatkan maklumat tentang kapasiti dan potensi jasmani, sukan dan kokurikulum yang dikawal secara harmoni oleh kapasiti dan proses mental seseorang individu murid supaya pertumbuhannya dapat dipantau dan diperbaiki




Sumber : Utusan Malaysia Online(Penilaian Berasaskan Sekolah)- (PBS)








Teruskan membaca..

Sunday, December 4, 2011

Lindungi tulang anda





http://upload.wikimedia.org/wikipedia/id/d/da/Human-anatomy-zygote.jpg

KEASYIKAN menonton televisyen kadangkala membuatkan kita keberatan berganjak daripada tempat duduk kerana bimbang ketinggalan babak menarik. Tamat menonton satu cereka, baru kita menggerakkan tubuh, sama ada ke dapur untuk membasahkan tekak mahupun ke tandas.



Kemudian, kita sambung pula dengan cereka lain yang tidak kurang menariknya, terutama drama bersiri, sudahnya seharian duduk menghadap televisyen.



Bagi kanak-kanak dan remaja, menghadap komputer berjam-jam menjadi gaya hidup masa kini. Jika bukan untuk mencari maklumat, mereka bermain permainan komputer yang menyebabkan ketagihan.




Tanpa disedari, tabiat menonton televisyen berjam-jam, menggunakan komputer dan tidur menyebabkan kita tergolong dalam kelompok mengamalkan gaya hidup sedentari atau kurang aktif.





Cukup mengejutkan apabila 74 peratus rakyat Malaysia mengamalkan gaya hidup kurang aktif iaitu amalan hidup tanpa aktiviti fizikal atau kurang aktiviti fizikal. Ia menjadi fenomena global yang semakin meluas bukan saja di negara maju, tetapi juga di negara membangun.



Penggunaan mesin dan sistem automasi yang semakin meningkat dalam kehidupan harian memudahkan dan melancarkan urusan seharian kita, namun pada masa sama ia turut mengurangkan keperluan melakukan aktiviti fizikal.




Teknologi moden abad ke-21 membolehkan kita melakukan hampir segala-galanya dengan hanya menekan butang. Meskipun ia menyenangkan hidup, kemudahan ini membawa kesan kurang sihat.




Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan II melaporkan, hanya 11.6 peratus (%) daripada responden dewasa di Malaysia kerap melakukan aktiviti fizikal secara bersenam dengan secukupnya, dengan dua kali ganda bilangan lelaki (16.2 %) melakukan senaman secukupnya berbanding wanita (7.7%).




Kajian selanjutnya mendapati rakyat dewasa Malaysia menghabiskan 41% daripada hari mereka dengan duduk dan 33% lagi dengan tidur atau berbaring.




Hasil kajian itu membimbangkan. Keadaan akan menjadi lebih buruk jika perkara itu dilihat sebagai satu budaya atau perkara normal tanpa langkah pencegahan hingga mengancam kesihatan.




Walaupun ada usaha ketara untuk mengamalkan tabiat sihat, hakikatnya ia tidak mencukupi bagi melindungi mereka daripada kesan negatif gaya hidup tanpa aktiviti fizikal dan pemakanan tidak seimbang.




Pakar Perunding dan Pembedahan Ortopedik dan Trauma di Gleneagles Kuala Lumpur, Dr Chin Chee Howe berkata, gaya hidup sedemikian mengundang pelbagai masalah kesihatan serius serta melemahkan badan.




Katanya, antara masalah mungkin timbul ialah penyakit kardiovaskular, obesiti serta diabetes dan ia turut dikenal pasti sebagai faktor risiko keempat bagi kadar kematian global selain penyumbang kepada masalah tulang lemah.




“Tulang kita adalah tisu hidup. Ia membentuk struktur paling asas dalam badan manusia dikenali sebagai sistem rangka. Sungguhpun ia nampak keras, tulang kita sentiasa melalui proses penguraian dan pembinaan semula.




“Gaya hidup sedentari tidak membantu kesihatan tulang. Kita perlu mula mengambil langkah melindungi tulang sejak muda, sebaik-baiknya sebelum jisim tulang mencapai puncaknya. Proses pembentukan semula tulang menggantikan tisu mati atau rosak membolehkan kita hidup sihat dan aktif,” katanya.




Menurutnya, kekurangan jisim tulang yang berterusan boleh mengakibatkan osteoporosis, satu proses yang tidak boleh dikembalikan.




“Satu-satunya cara untuk melindungi tulang kita sekarang ialah dengan mengamalkan diet seimbang dan gaya hidup sihat. Kita perlu bersenam secara sederhana, mengamalkan tabiat makan yang sihat dan memastikan kita memenuhi keperluan kalsium harian diri.




“Hanya dengan berjalan 30 minit sehari dan mengambil makanan yang kaya kalsium, kita dapat membantu proses penguraian dan pembentukan semula tulang kita. Contoh cara paling asas ialah minum susu kalsium tinggi atau mengambil pelbagai produk tenusu,” katanya.




Beliau berkata, aktiviti fizikal penting untuk membina dan mengekalkan jisim tulang serta membolehkan kita meregang dan menggunakan kemampuan tulang dengan sepenuhnya.




Menurutnya, kesan kemerosotan tulang adalah benar dan menjelang 2050, lebih 50 peratus keretakan tulang pinggul diramalkan berlaku di Asia. Jumlah keretakan tulang pinggul akan meningkat disebabkan populasi penduduk dunia semakin meningkat.




Berikutan itu, kos keseluruhan untuk mengurus dan merawat keretakan tulang yang dikaitkan masalah osteoporosis semakin meningkat.




Pengurus Insights Fonterra Brands Malaysia, Sheue Yea berkata, hasil penyelidikan pihaknya yang dijalankan secara berterusan untuk pelbagai kempen komunikasinya mendapati, wanita Malaysia memandang ringan masalah kemerosotan tulang.




“Ramai wanita sedar bahaya osteoporosis tetapi tidak menghiraukan dan membuat komitmen ke arah penyelesaian jangka panjang. Ada yang beranggapan mereka masih muda, jadi tidak terdedah bahaya osteoporosis.




“Disebabkan tidak merasa sakit di tulang, ada yang menyangka tiada masalah kesihatan. Malah, ada yang yakin tiada masalah osteoporosis kerana mendapat kalsium mencukupi melalui diet setiap hari.




“Ramai juga menganggap penyakit berkaitan tulang tidak membawa maut berbanding penyakit kardiovaskular atau kanser,” katanya.




Bagaimanapun, ramai tidak sedar tanggapan itu boleh membawa kesan pada masa depan. Hasil penyelidikan dijalankan baru-baru ini menunjukkan wanita dalam usia pertengahan hingga lewat 60-an yang mengalami masalah patah pinggul lima kali ganda lebih berkemungkinan mati dalam masa setahun.




Wanita Malaysia yang lebih muda terus percaya kemerosotan tulang hanya dialami orang tua. Oleh itu mereka tidak menghiraukan peringatan untuk mengambil langkah pencegahan.




“Kebanyakan orang didapati menunggu hingga melihat tanda amaran atau merasai kesakitan sebelum mengambil tindakan. Malangnya, kadangkala pengalaman pertama retak tulang adalah amaran pertama,” katanya.




Osteoporosis ialah penyakit tulang poros yang mengundang peningkatan risiko patah.




Kekuatan tulang mencerminkan integrasi dua ciri utama iaitu kepadatan tulang dan tulang kualiti.





Gaya hidup tidak aktif:





  • 74% rakyat Malaysia mengamalkan gaya hidup tidak aktif. Ini dapat dilihat daripada waktu bekerja yang lebih panjang dan kurang aktiviti fizikal




  • Hanya 14.2% rakyat Malaysia melakukan aktiviti senaman mencukupi.

    Risiko gaya hidup tidak aktif:



  • Obesiti



  • Penyakit kardiovaskular



  • Diabetes


  • Osteoporosis

    Faktor risiko osteoporosis bukan diubah suai:




  • Genetik (berketurunan Eropah atau Asia Timur)



  • Jantina — perempuan



  • Peningkatan usia



  • Sejarah keluarga osteoporosis





  • Sejarah patah tulang



  • Berat badan yang rendah dan indeks jisim badan (BMI)


    Faktor risiko osteoporosis diubah suai:




  • Merokok



  • Kurang pengambilan diet (contohnya kalsium rendah)




  • Gaya hidup tidak aktif



  • Pengambilan steroid jangka panjang


    Tiga fungsi utama tulang:

    Fungsi 1
    Mekanikal: sokongan dan tapak lampiran otot untuk pergerakan.
    Contoh: membolehkan kaki bergerak.

    Fungsi 2
    Perlindungan: untuk melindungi organ penting dan sumsum tulang.
    Contoh: melindungi jantung, paru-paru dan hati.

    Fungsi 3
    Metabolik: sebagai ‘bank’ kalsium dan fosfat digunakan untuk mengekalkan homeostasis serum.




  • 99% kalsium badan tersimpan dalam tulang.


    Tulang hidup:




  • Tulang kita hidup walaupun ia keras



  • Setiap hari, ia sentiasa berubah melalui kitaran pembentukan semula dengan dua proses:

    Tulang pecahan dan Tulang pembinaan semula


    Osteoporosis ialah pembunuh senyap. Tulang menjadi lemah apabila butiran tulang tidak diikuti pembinaan semula tulang dengan cepat.




  • Jika berpanjangan, ini boleh membawa kepada osteoporosis



  • Tisu tulang tebal dan padat



  • Tulang nipis dan mempunyai liang


    Diagnosis osteoporosis




  • Sejarah dan pemeriksaan klinikal, Indeks Jisim Tubuh (BMI — ketinggian dan berat)




  • X-ray



  • Ultrasound kuantitatif




  • Kuantitatif Tomografi Berkomputer (QCT)



  • Tenaga Dual Absorptiometry X-ray (DEXA, iDXA)

    Siapa yang patut mendapatkan iDXA / DEXA?




  • Wanita berusia lebih 65 tahun




  • Lelaki berusia lebih 70 tahun



  • Lain-lain faktor risiko: menopaus awal, tulang yang rapuh patah, perokok tegar dan BMI rendah

    Mengapa wanita lebih terdedah?




  • Jangka hayat mereka lebih panjang dan lebih tua



  • Tulang yang lebih kecil dan jisim tubuh



  • Mengandung



  • Putus haid





  • Wanita lebih tidak aktif berbanding lelaki



  • Kurang pendedahan kepada cahaya matahari


    Lakukan senaman




  • Penting untuk membina dan mengekalkan kesihatan tulang




  • Sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Contoh:
  • Berjalan/joging
  • Berkebun

  • Berjalan pantas

  • Aerobik

    Dapatkan kalsium mencukupi setiap hari.



  • Kalsium membantu membina tulang kuat




  • sumber kalsium yang baik:




  • Produk tenusu seperti susu, keju dan dadih



  • Sayur-sayuran hijau, berdaun, contohnya brokoli dan pak choy



  • Produk berasaskan soya, misalnya tauhu dan minuman kacang soya



  • Ikan dengan tulang yang boleh dimakan, contohnya sardin dan salmon


    Tingkatkan pengambilan vitamin D:




  • Vitamin D membantu penyerapan kalsium ke dalam tulang. Sumber vitamin D yang baik:




  • Ikan seperti salmon, tuna dan herring



  • Makanan laut seperti tiram dan udang



  • Makanan diperkayakan seperti susu, bijirin dan mar- jerin.



  • Sumber : myMetro














    Teruskan membaca..

    Masalah berpeluh berlebihan


    RIMAS... tapak tangan basah kerana hiperhidrosis.
    RIMAS... tapak tangan basah
    kerana hiperhidrosis.




    pix_topright



    APAKAH yang bermain di fikiran tatkala melihat seseorang mengelap telapak tangannya sebelum bersalaman dengan anda? Bagaimana pula reaksi anda jika melihat peluh menitis daripada telapak tangan seseorang, sedangkan orang lain dalam keadaan selesa dan santai menikmati cuaca nyaman dan berangin?




    Berpeluh adalah satu cara untuk tubuh kita menyejukkan diri. Jika berpeluh disebabkan cuaca panas, ia dianggap biasa. Bagaimanapun, jika baju anda lencun dek peluh yang berlebihan sedangkan orang lain tidak mengalami masalah, ia mungkin menimbulkan ketidakselesaan, kurang keyakinan diri selain dianggap memalukan.




    Masalah berpeluh berlebihan dinamakan hiperhidrosis iaitu hiper (berlebihan) dan hidrosis (air) berpunca daripada rangsangan saraf simpatetik yang berlebihan pada kelenjar peluh.





    Pengeluaran peluh yang melampau juga boleh berpunca daripada masalah tiroid, menopaus, obesiti, tekanan perasaan atau limfoma (tumor).


    Kira-kira dua peratus golongan muda mengalami kes berpeluh berlebihan dan kawasan setempat yang biasa mengalami masalah itu ialah tangan, wajah, kaki dan bawah lengan.





    Di dalam tubuh manusia ada dua jenis saraf iaitu saraf berkaitan pergerakan dan sensasi, serta saraf yang tidak dapat mengawal aktiviti badan seperti peluh, nadi serta keinginan buang air kecil atau besar.




    Perunding Pakar Bedah Kardiovaskular dan Torasik Pusat Perubatan Prince Court, Dr David Khoo Sin Keat, berkata tangan berpeluh berlebihan menyebabkan gangguan dalam kehidupan seharian, psikologi dan sosial serta masalah dalam bidang profesional.





    “Masalah tangan berpeluh menyebabkan kesukaran melakukan rutin harian. Sebagai contoh, pelajar perakaunan berdepan masalah kertas sentiasa basah dan kotor, manakala ejen insurans malu bersalaman dengan pelanggan.





    “Bagi pakar kecantikan, dilema dihadapi apabila pelanggan mengadu kepada majikan selepas dia menjalani rawatan kecantikan atau lebih malang lagi, tidak jadi menjalani rawatan selepas ternampak pakar itu berpeluh keterlaluan.





    “Juruelektrik pula sukar bekerja dalam keadaan tangan basah kerana mudah terkena kejutan elektrik manakala pembuat roti risau tepung yang diuli terlebih masin akibat peluh pada tangan,” katanya.





    Menurutnya, ciri hiperhidrosis ialah berpeluh berterusan, berpeluh tanpa sebab, sekalipun tidak melakukan aktiviti atau bersenam.





    Hiperhidrosis berpunca daripada tekanan emosi serta cuaca panas dan peluh hanya berhenti keluar ketika tidur.





    Peluh berlebihan tidak berbahaya dan rawatan hanya perlu jika ia begitu teruk hingga menimbulkan rasa malu atau kesukaran di tempat kerja.





    “Sejak dulu, pelbagai rawatan dijalankan bagi melegakan simptom seperti menggunakan ubatan tetapi ia tidak menyelesaikan masalah.





    “Pesakit disaran menggunakan antipeluh tetapi hasilnya tidak konsisten. Ia lebih sesuai disapu pada bawah lengan tetapi kurang berkesan pada telapak tangan.





    “Satu kaedah lain ialah merendam air dalam baldi, kemudian elektrik daripada bateri digunakan bagi memberi kejutan kecil pada tangan.





    “Rawatan itu mampu mengatasi tangan berpeluh selama dua atau tiga hari tetapi masalah itu kemudian berulang lagi,” katanya.





    Rawatan botoks berkesan bagi mengatasi masalah ini. Namun, mereka yang menderita masalah ini perlu menjalani 50 suntikan pada setiap tapak tangan dengan kesannya hilang selepas enam bulan.





    Simpatektomi ialah kaedah rawatan diperkenalkan sejak 1920-an yang kurang popular kerana pembedahan itu menyebabkan luka besar ketika melakukan pemotongan urat saraf yang terletak jauh di tengah tubuh. Pembedahan itu juga mempunyai kesan parut besar.





    Torakotomi pula menyebabkan kesakitan selain luka pembedahan lambat sembuh dan berparut. Simpatektomi torakoskopi ialah kaedah rawatan paling bagus iaitu memutuskan saraf tangan dengan membuat tusukan kecil pada bawah lengan.





    Selepas bius disuntik, dua tusukan selebar lima mililiter dibuat di bawah lengan. Kamera dimasukkan untuk melihat kedudukan saraf terbabit yang kemudian dipotong (dengan cara dibakar) atau diklip.





    Memotong urat saraf dengan membakarnya ialah kaedah lama. Menyekat urat saraf berkenaan dengan klip serta bius adalah kaedah pilihan kerana ia lebih baik. Kaedah ini dijalankan di pusat perubatan itu sejak setahun lalu. Saiz luka akibat pembedahan adalah kecil serta tidak menyakitkan.





    “Prosedur menyekat saraf dengan klip terhadap kedua-dua bahagian bawah lengan cuma mengambil masa 15 minit. Pesakit mungkin merasa sedikit tegang pada bahagian pembedahan. Hasil rawatan itu dapat dilihat tiga atau empat jam selepas pembedahan dan pesakit boleh meninggalkan hospital pada hari sama,” katanya.





    Dr Khoo berkata kesan sampingan pembedahan itu jarang berlaku. Perpeluhan mungkin beralih ke bahagian lain seperti belakang badan, paha dan abdomen.



    Kira-kira 90 peratus pesakit gembira dengan perubahan yang mereka alami kerana tangan tidak lagi berpeluh melampau. Satu laman web khusus bagi mereka yang mengalami masalah peluh berlebihan diwujudkan iaitu www.sweatconnection. com.





    Fakta penting mengenai hiperhidrosis:




  • Hiperhidrosis dialami dua peratus golongan muda



  • Kawasan setempat yang kerap mengalami peluh berlebihan ialah tangan, wajah, kaki dan bawah lengan



  • Masalah ini terdedah kepada semua individu tidak mengira bangsa atau jantina



  • Berpunca daripada sistem saraf simpatetik yang terlalu aktif



  • Memberi kesan negatif dalam kehidupan seharian dan sosial penghidap


    Rawatan perubatan:




  • Ubat topikal — termasuk antipeluh




  • Iontophoresis — peranti bateri menyampaikan arus elektrik rendah kepada tangan, kaki atau bawah lengan




  • Ubatan oral — termasuk ubat yang menghalang impuls saraf kelenjar peluh atau mengurangkan pengeluaran peluh. Ubat antikeresahan kadangkala ditetapkan




  • Botoks — menyekat sementara blok saraf yang mencetuskan kelenjar peluh




  • Pembedahan — biasanya dikhususkan untuk kes hiperhidrosis teruk selepas rawatan lain gagal





  • Pendekatan utama pembedahan:




  • Simpatektomi — dilakukan sejak 70 tahun lalu, ia membabitkan gangguan isyarat saraf pada kulit. Pakar bedah menggunakan sama ada klip pada saraf simpatetik untuk menghalang impuls saraf, memotong atau membakar kawasan saraf terjejas. Prosedur ini lebih berkesan menghentikan peluh berlebihan pada tapak tangan berbanding pada bawah lengan dan kaki.




  • Simpatotomi — pakar bedah memutuskan dua kelompok sel saraf (ganglions) pada saraf simpatetik, menyekat laluan saraf yang menyebabkan peluh berlebihan.








  • Sumber : myMetro










    Teruskan membaca..

    Kota-kota syurga dunia



    Kota-kota syurga dunia


    KUALA LUMPUR merupakan antara bandar raya terbaik di Asia
    dan negara Islam dengan kedudukannya di tempat 76.




    KEHIDUPAN manusia kini sering dinilai berdasarkan tahap kemodenan dan kualiti kehidupan yang dinikmati. Mungkin bagi sesetengah negara seperti negara-negara Islam, agama menjadi alat penting bagaimana kehidupan perlu direncanakan.



    Namun bagi kebanyakan negara Barat di mana nilai-nilai agama sudah jauh terpinggir, cara hidup bermoral selain kebebasan bersuara menjadi pegangan dalam menghurai maksud kualiti kehidupan.



    Syarikat ternama, Mercer yang mengkhusus kepada pengurusan sumber manusia serta penasihat kewangan dan perkhidmatan, menjadikan kualiti kehidupan sebagai kriteria utama penyenaraian bandar raya terbaik.



    Untuk tahun ini bandar raya terbaik dalam soal kualiti kehidupan merupakan Vienna. Bandar raya yang juga ibu negara Austria itu mempunyai sistem politik sangat stabil selain jaringan pengangkutan yang menyeluruh dan tersusun.



    Dengan jumlah penduduk seramai 1.7 juta serta penyediaan kesihatan terbaik selain kadar jenayah sangat rendah tidak menghairankan bandar raya itu menduduki tempat pertama bandar paling berkualiti dan selamat.



    Kriteria



    Beberapa faktor ditetapkan dalam menilai sesebuah bandar raya sebagai terbaik dalam kualiti kehidupan. Syarikat Mercer membuat kajian dan tinjauan di 420 bandar raya di dunia namun hanya 221 yang disenarai pendek.



    Penilaian bandar raya terbaik ini perlu melalui 10 kategori iaitu pertama, keadaan politik dan sosial seperti kestabilan politik dan kadar jenayah. Keduanya, kestabilan ekonomi contohnya kebebasan urusniaga dan polisi perbankan.



    Ketiga, keadaan sosio budaya setempat di mana kebebasan bersuara, peribadi dan berkarya antara yang menjadi keutamaan.



    Seterusnya, kemudahan kesihatan dan sistem sanitasi seperti kebersihan air dan pengurusan sampah selain khidmat kesihatan yang menyeluruh turut diambil kira.



    Sistem pendidikan dan persekolahan selain kemudahan awam serta pengangkutan juga menjadi penanda aras untuk sesebuah bandar tersenarai antara yang terbaik.



    Kategori ketujuh dan kelapan pula melibatkan soal kemudahan rekreasi seperti pawagam dan tempat bersukan serta kemudahan pengguna untuk mendapatkan barangan keperluan terutamanya makanan.



    Yang terakhir adalah kemudahan perumahan kepada penduduk selain turut mengambil kira masalah alam seperti gempa bumi, letusan gunung berapi dan sebagainya.



    Eropah



    Seterusnya, tempat kedua diduduki bandar raya Zurich, Switzerland. Selain Zurich dua kota besar di negara itu iaitu Geneva dan Bern turut tersenarai di tempat kelapan dan sembilan.



    Hakikatnya, berdasarkan senarai bandar raya terbaik dalam kualiti kehidupan kebanyakan bandar raya yang menduduki 30 tempat teratas adalah terletak di Eropah.



    Antaranya Munich, Dusseldorf, Hamburg, Berlin dan Frankfurt di Jerman selain Copenhagen di Denmark, Stockholm di Sweden dan Amsterdam di Belanda.



    Bandar raya besar di United Kingdom jauh tersasar jika dibandingkan dengan negara-negara jirannya di Eropah dari segi kedudukan kualiti hidup.



    Misalnya bandar London di England hanya menduduki tempat ke 38 dan Dublin, Ireland (26). Bandar raya Paris di Perancis hanya berada di tempat ke 30 manakala Madrid, Sepanyol (43), Rome (52) dan Lisbon, Portugal (41).



    Bagi negara-negara di Eropah Timur, bandar raya Republik Czech berada pada kedudukan paling baik pun di tempat 69 diikuti Budapest, Hungary (73), Ljubljana, Slovenia (75), Vilnius, Lithuania (79), dan Warsaw, Poland (84). Kota di Eropah yang paling teruk adalah Moscow (99) dan Tbilisi, Georgia yang berada di kedudukan 214.



    Benua Amerika



    Antara negara yang bandarnya tersenarai paling banyak pada tahun ini adalah Kanada. Bandar raya utama di negara itu yang tersenarai antara 30 terbaik adalah Vancouver (5), Ottawa (14), Toronto (15) dan Montreal (22).



    Sebagai sebahagian daripada negara di benua Amerika, adalah mengejutkan hampir kesemua bandar raya utama di Kanada menduduki tempat yang lebih baik berbanding jirannya, Amerika Syarikat.



    Ini kerana bandar raya moden dan tersusun seperti New York dan Washington hanya menduduki tempat ke 47 dan 43. Malah bandar peranginan seperti Hawaii merupakan bandar terbaik jauh meninggalkan dua bandar utama dunia itu di tempat ke 29.



    Bandar-bandar lain di AS yang tersenarai di 50 terbaik adalah San Fransisco (30), Boston (36), Chicago (43), Seattle (48) dan Pittsburgh (49).



    Bandar raya di Amerika Latin juga mencatat penambahbaikan apabila bandar seperti Pointe-à-Pitre di Guadeloupe menduduki tempat ke 40 selain Nassau, Bahamas (66), San Juan, Puerto Rico (79), dan Panama City, Panama (92).



    Bandar raya lain yang lebih dikenali pula hanya menduduki antara tempat tercorot seperti Caracas, Venezuela (205), Port-au-Prince, Haiti (202), Bogota, Colombia (196) dan Kingston, Jamaica (192).



    Perbezaan ketara di antara bandar raya utama di Amerika Utara dan Amerika Selatan disebabkan keadaan politik dan ekonominya yang tidak stabil. Walaupun ada di antara negara-negara di Amerika Selatan semakin stabil ekonomi dan politiknya seperti Brazil, Mexico dan Argentina namun kebanyakan negara-negara lain di rantau itu masih berhadapan dengan kemiskinan melampau, perang saudara selain masalah sindiket pengedaran dadah yang berleluasa, kejadian jenayah yang tinggi selain keadaan huru-hara akibat amukan alam seperti gempa bumi dan banjir kilat.



    Asia



    Bersandarkan kedudukan ini, Singapura merupakan bandar raya terbaik di Asia apabila berada di tempat ke 25 diikuti Tokyo dan Kobe di tempat ke 46 dan 49, Hong Kong (70), Seoul (80) dan Taipei (85).



    Lebih membanggakan Kuala Lumpur tersenarai antara 100 bandar raya terbaik dunia apabila menduduki tempat ke 76. Kedudukan ini lebih baik berbanding bandar raya utama lain seperti Seoul dan Taipei selain bandar raya utama di China. Ini juga membuktikan Malaysia jauh berada di hadapan berbanding negara-negara jiran di Asean seperti Jakarta, Bangkok dan lain-lain.



    Beberapa kota di Asia juga tersenarai antara yang paling teruk di dunia seperti yang berlaku pada bandar seperti Dhaka, Bangladesh di kedudukan ke 204, Bishkek, Kyrgyzstan (206) dan Dushanbe, Tajikistan (208)




    Bagi kedudukan di rantau Asia Pasifik dua bandar raya di New Zealand menduduki antara 30 bandar teratas iaitu Auckland dan Wellington di tempat ketiga dan 13. Agak mengejutkan juga apabila hampir kesemua bandar raya utama di Australia tersenarai antara 50 terbaik dunia seperti Melbourne (18), Perth (21), Canberra (26), Adelaide (30) dan Brisbane (37).



    Afrika dan negara Arab



    Agak malang bagi negara Arab dan Afrika yang disenaraikan agak jauh ke belakang berbanding negara-negara lain di dunia.



    Ini berikutan pergolakan yang berlaku di dunia Arab dan Afrika seperti yang berlaku di Tunisia, Mesir, Libya dan Syria. Keadaan ini telah mengakibatkan kekacauan politik yang berpanjangan sekaligus menjejaskan keselamatan rakyat selain keadaan ekonomi yang semakin merudum.



    Berdasarkan keadaan ini bandar raya Dubai, di Emiriah Arab Bersatu (UAE) menduduki tempat ke 74, yang terbaik di negara Afrika dan Arab. Ia diikuti dengan sebuah lagi bandar raya di UAE iaitu Abu Dhabi, di tangga ke 78, Port Louis, Mauritius (82), Cape Town, dan Johannesburg Afrika Selatan di tangga 88 dan 94, Victoria, Seychelles (95), Muscat, Oman (101) dan Doha, Qatar (106).



    Negara-negara di Afrika menduduki antara kota paling teruk dari segi kualiti kehidupan seperti Bangui, Central African Republic (220), N'Djamena, Chad (219), Khartoum, Sudan (217), dan Brazzaville, Congo (214). Baghdad pula merupakan kota paling teruk di dunia apabila menduduki tempat paling bawah iaitu di kedudukan 221.




    Sumber : Utusan Malaysia Online






    Teruskan membaca..

    LinkWithin

    Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...